如何形成健康用腿习惯?

来源:http://www.hnyijiutang.com/news/29.html   发布时间:2020-05-25

1、不要坐或站太久。在白天四处行走让血液流遍你的是很重要的。坐或站太久会让血液聚集起来而不是流动,这样次数多了会对你的健康有害。如果你发现你已经保持同一个姿势一小时或更长,四处活动几分钟再恢复姿势。
2、摆正你的身体辅助循环。你是否喜欢在坐着的时候交叉双腿?这个常见的姿势切断了腿部的血液循环,让血液更难到达你的腿部组织以让其保持健康。要养成一个对血液循环更好的坐姿。
3、开始锻炼计划。如果你可以在时间表里安排一些锻炼,你的血液循环会切实受益。任何运动腿的锻炼都有助于循环。试试竞走、跑步、骑车、游泳、登山和其他你喜欢的让脚活动的练习。
4、穿舒适的鞋子。穿高跟、尖头鞋或其他紧的鞋子会阻碍血液从腿部回流至心脏。当你注意改善腿部循环时,穿着舒适、低跟的并能提供很多缓冲的鞋子是很重要的。
5、穿着塑形袜。它们和裤袜类似,而它们专门设计用于稳定腿部组织,并更容易的增进血液循环。你可以在药店选购,或找医生专门订购一双适合你的腿和个人需要的裤袜。
6、停止使用烟草。抽烟会切实导致外围血管疾病,这种情况下腿部血管会变硬,会影响循环血液的功能。如果你有血液循环不良,停止吸烟并用其他烟草制品,是重要的重获健康的方式。

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